久坐导致腰椎间盘突出

杭州江城骨科医院

 

　　对于长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间，站起来活动下，扭扭腰，做做伸展运动，缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。

 

　　维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。

 

　　人们在使用体力劳动时，应活动活动关节，然后再开始使力。这时大腿和小腿的肌肉一起使力，散开了腰部的力量。若是膝关节挺直情况下，从地上搬取重物，腰部遭到的压力可提高40，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。