哪些不良习惯会导致腰突?

杭州江城骨科医院

 

　　现在很多人都是从从事长时间弯腰工作或长时间伏案工作的，因不良的姿势，使腰椎间盘内的压力增大。因此不要长时间的保持一个姿势，适当的活动一下，伸展一下腰部，使腰部肌肉和韧带得到松弛，更好的缓解腰部疲劳。

 

　　平时生活中有许多的不良习惯都会影响人们的身体健康，如不按时作息，不合理饮食。看电视或阅读报纸时躺在沙发上，长时间使腰部处于屈曲状态下，因而突然起立或运动时容易使腰部疼痛。

 

　　长期处于一种姿势，会使腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，肌肉无力，血液循环不畅，造成腰椎间小关节囊松弛，加速了椎体的退行性改变。要适当的锻炼一下身体，比如慢走，跑步，或者做一些体操伸展一下肢体，但是不要过量，否则会适得其反，导致腰椎间盘突出。

 

　　如今许多青年之所以得病和平常不留意保暖有极大的关系。腰部着凉会造成小血管紧缩、腰肌反射性痉挛，使椎间盘的压力增大，而形成纤维环破损，髓核突出挤压到神经根。因此腰部的保暖极为关键，特别是女性朋友爱美丽，在冬季穿的单薄，这是万万不可取的。