腰椎间盘突出需要注意的?

杭州江城骨科医院

 

　　对于长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间，站起来活动下，扭扭腰，做做伸展运动，缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。

 

　　由于在如今的社会，许多科技都极为发达，但是我们的身体素质却降低了，身体健康程度与过去相比有了明显的降低，许多腰酸背疼的不适总是伴随着很多人，并且常见的腰部等疾病都需要长久护理才能恢复，因此睡木板床就是合适的选择。

 

　　在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。

 

　　生活运动是十分必要的，特别是腰背肌的锻炼，由于适宜的运动可以改善肌肉血液循环，提高肌肉的反应性和强度，松解软组织粘连，改善脊柱内在平衡与外在平衡的失调，进而达到良好的预防作用。但是患者要切记动作幅度小一点，避免腰部过弯过屈也是很重要的一点。