腰椎间盘突出的保健措施
杭州江城骨科医院
腰椎间盘突出的护理是要从日常中的一点一滴做起，无论有没有出现疾病，都要对腰椎做好保健措施，防止腰椎间盘突出的发生。疾病在发生之后，就更要对腰椎做好保健工作，有效正确的保健能够使腰椎间盘突出症状自动恢复，不需要任何的治疗，但这只是对症状比较轻的患者来说。
腰椎间盘突出的保健重要的就死卧床休息，在手上一段时间内要注意卧床休息。只有在进行内固定手术以后患者才可能比较早的下床，单纯的髓核摘除患者下床就比较的晚，因为纤维环的疤痕形成需要较长时间。
平日里的床铺需要是硬板床，铺一层厚垫。睡觉期间，要想翻身需要由别人帮助，肩膀和臀部要一起翻过去，腰部不能扭转。或者侧卧在床，伸直下肢，用力将其朝上抬高，屏住一会儿后再放下，反复多次，可以加强肌肉力量，有利于早日康复。
手术后拨出引流管的腰椎间盘突出患者需要加强腰背肌肉的锻炼，要恢复日常活动，还需要坚持进行日常的后动。也可以趴在床上，把腹部当作指点，双腿伸直，双手抱在脑后，主动收缩腰骶部肌肉，努力将头部和腿部同时抬离床面，屏住几秒钟再缓慢放下。
其实日常的保健方法极为重要，这些看似简单可是却起着极为关键的作用，所以对于保健方法大家一定要重视，了解清楚这方面保健腰椎间盘突出的内容。另外，腰椎间盘突出患者在日常生活中一定要少饮酒，要戒掉烟。
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