腰椎间盘突出应该如何保健

杭州江城骨科医院

 

　　对于腰椎间盘突出这种骨科疾病，在保健这方面，患者朋友们能够做的可远远不止于吃保健药这么简单，我们还是应该从根本下手。从根本上解决疾病，在保健这方面我们还有很多东西需掌握，毕竟如果朋友们能够做好保健这方面对于疾病缓解的帮助还是很大的。保健的相关事项还是很重要的。

 

　　常见的保健措施指的是一些康复体操之类的。可以促进人们多活动活动腰椎等部位，当然前提是在适宜的状况之下。在病情允许的状况下朋友们还是能够坚持做保健操的，活动关节，腰椎部位，除了保健操以外还有一些保健事项也是很重要的。

 

　　患者朋友们要时刻注意，应该保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。所以我们一定要保持正确的姿势，而正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直，避免给关节造成压力。

 

　　还有就是大家同一动作不能坚持太长,适宜进行原地活动或腰背部运动,能够减轻腰背肌肉疲劳。运动时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的。尽量不要提重物，就算必须进行提重物时也不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。