腰椎间盘突出预防应该注意什么?

杭州江城骨科医院

 

　　我们平时不要长时间的弯腰，即使我们的工作需要我们及时的弯腰，我们也需要劳逸结合的适当的放松一下，如某些工作需要长期弯腰工作的，如木工刨木、农民锄地等，进行这类工作时，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!

 

　　还有些工作者，在工作的时候一坐就是一天，这就需要我们的注意了，坐着的时候，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，此时腰椎间盘所承受的压力增大十倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会诱发慢性劳损，对腰部的稳定性和保护性下降。

 

　　同时，坐的时间长了，腰椎间盘承受的压力过大，会进一步加速腰椎间盘退变，在这个基础上，再承受外力的施压，椎间盘纤维环很容易破裂，髓核突出压迫神经。所以，工作的过程中注意变换体位，可以每工作一小时就起来放松一下，养成良好的习惯。

 

　　外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。剧烈运动同样会使患者原已破裂的纤维环伤口再度破裂，加重突出。尤其在腰椎间盘突出急性期，神经因髓核的压迫刺激而出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会进一步作用突出物对神经的摩擦刺激，这样对神经水肿和炎症的消退是极其不利的。因此，患者应禁止剧烈运动。

 

　　腰部非常敏锐，寒冷的刺激会致使腰部小血管紧缩，让血液不流畅，腰部神经遭到刺激而加剧腰椎间盘突出病症，使疼痛更加严重。是以大家应做好腰部保暖工作，必要时进行腰部热敷以促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。