腰椎间盘突出的日常护理

杭州江城骨科医院

 

　　白领工作一坐可能就是，所以对合适的坐具的要求是非常的严格的，好的坐具才会保护好我们的脊椎和腰椎。那么什么样才叫较合适的坐具呢?较为合理的坐具要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。

 

　　对于许多的忙碌的朋友来说，想要花点时间实在是太艰难了相对的锻炼的时间也是十分得少，是以加强自身保护和锻炼对预防腰椎间盘突出症十分重要。平时应采取正确的办公坐势，在工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。

 

　　把握好工作节奏，不要让自己长时间的劳累，这样无疑是会给腰椎一定的压力，在这里小编体香广大白领们伏案工作1小时左右就应该起来活动活动，可走一走，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰背肌的力量，增强对腰椎的保护。自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。

 

　　良好的睡眠是十分关键的，当然对于床的需要也很关键，人们应防止睡很软的床垫，睡硬板床好。业余时间应适当抽出一定的时间参加体育运动，防患于未然，杜绝“单位—家”、“家—单位”的两点一线的单调生活方式，让自己的生活丰富多彩、健康向上。