多锻炼能够预防腰椎间盘突出？

杭州江城骨科医院

 

　　生命在于运动，加强锻炼当然是很有必要的，但是在预防腰椎间盘突出症的过程中应把改善工作姿势，注意劳逸结合防止活动的首位。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。

 

　　腰椎间盘突出症通常会诱发腰腿痛，这也是普遍的症状。在出现这类症状的人群中应为了腰椎或其他部位的健康多运动。尤其是加强腰背肌肉锻炼。强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用，所以，平时加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出症状的重要措施。

 

　　多锻炼能够预防腰椎间盘突出。如：游泳、健美操等。但是锻炼一定要根据自己的身体情况，不要过分拉扯腰椎，超负重或大运动量的锻炼不仅容易使身体疲劳，也很容易对腰椎造成损伤，甚至导致腰椎间盘突出的出现。

 

　　因此，人们在平时生活当中适宜的经常锻炼是十分有必要的，特别是许多腰椎间盘突出的高发群体，有效的日常锻炼能够大大提高人们腰椎的韧性，防止腰椎间盘突出病发。可是若是锻炼不当则有可能会适得其反。