腰椎间盘突出的预防工作有哪些
杭州江城骨科医院
大家都知道腰椎间盘突出是一种常见的疾病,该病特别的多发,当疾病发生在我们身边的时候,就会特别的疼痛,影响着我们的生活,所以预防工作变显得重要起来,下面让我们跟杭州江城骨科医院医师一起来了解一下腰椎间盘突出的预防工作有哪些:
加强锻炼,强身健体:腰突症的基本病因是腰椎间盘退变,腰部外伤和积累劳损.因此通过锻炼,骨骼和腰背肌就会坚强有力,神经系统反应就会敏捷,于是在从事各种活动中,动作才会准确、协调,腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘的退行性变,从而防止腰突症的发生.锻炼的方式可因人而异,因地制宜,如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可.
保持正确的劳动姿势:正确的姿势不但可以提高劳动效率,而且能防止腰部肌肉劳损,延缓椎间盘退变,从而有效预防腰突症.
下面是杭州江城骨科医院医师介绍的几种有助于保护腰椎的常用姿势:
站立劳动者:髋、膝关节微屈,以15度左右为宜,自然收腹,双侧臀部肌肉向内收缩,使骨盆前倾,腰椎变直.
坐位工作者:调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸,上腰椎与靠背椅贴近,保持脊柱伸直.椅子坐板不能太窄,应能托住双侧大腿为宜.
因工作性质需要半弯腰的劳动者如炊事员、理发师等:保持下腰部伸直,两足分开与肩平行,使重力落在双髋关节和双足上.弯腰搬重物时应先伸腰部,然后屈髋下蹲,再用力伸直髋、膝关节,挺腰将重物搬起;集体抬动重物时,要挺胸直腰,先屈髋下蹲,然后同时托起重物.
以上内容就是杭州江城骨科医院医师介绍的有关于腰椎间盘突出的预防措施的知识介绍,对于任何的疾病来说我们只要做好了预防就会减少该病的发生,让我们远离该病的危害,平时还要多注意休息,适当的进行运动,也可以起到预防的作用,还要多注意清淡饮食.
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