腰椎病患者日常护理要注意什么

杭州江城骨科医院

腰椎病虽说是老少通吃的疾病,但是在发病率上还是有一定的区别的,普遍的是男性的发病率高于女性.很多腰椎病患者会患病也不是突如其开的,大多数是之前有过不同程度的外伤,用专业的话讲就是从而造成腰椎间盘纤维环破裂,髓核向后或后外侧突出压迫脊神经根引起腰腿痛.那么,腰椎病患者日常护理要注意什么?

防止冰冷、湿润的寓居及工作环境,在寒热交接的时节留意防止腰椎疾病的.

不要长时间坚持一个姿态.防止过度劳累.工作一段时间后稍作运动,或按摩一下腰腿部,或做一会儿体操,并坚持正确姿态,以缓解腰部肌肉的慌张.

动作宜"慢半拍".运动前或做重膂力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做忽然的动作就有可能伤害椎间盘.日常生活中留意,穿鞋时不要半蹲,不要直接弯腰取物,不要下蹲负重.

走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立.

睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视.

一种锻炼腰椎的简双方法:坐在椅子上,双手穿插抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持2~3分钟然后放松,工作间隙,反复做以上动作三五次,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用.

以上介绍的就是腰椎病的日常护理措施,相信大家都已经了解了.在此提醒大家在生活中注意养成良好的生活习惯,避免疾病的发生.

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