关爱腰椎应从青少年做起

杭州江城骨科医院

 

 

    腰椎间盘突出的保养还要注意避免损伤,因为腰部的损伤会诱发腰椎间盘突出,除了注意姿势以外,体育比赛时更要避免腰椎损伤;腰椎病急性发作时,腰椎要减少活动,尤其要避免快速的转身.

 

    腰椎间盘突出的保养要注意腰部保暖,腰部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重腰部板滞疼痛,在秋冬季节,好穿长身衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止腰部受凉;炎热季节,空调温度不能太低.

 

    姿势正确是一定要注意的,腰椎病的主要诱因是工作、学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤,低头时间过长,使肌肉疲劳,腰椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状.佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部腰部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视.

 

    通过以上介绍,现在你知道腰椎间盘突出应该怎样保养了吧.当然你可以根据自己的情况来进行修改,但是前提必须要和专业的医生进行交流,同意后才可以进行改善,这样我们就能够更好的了解和保养了.