养成良好的生活习惯预防腰椎间盘突出

杭州江城骨科医院

 

 

    这样睡好:睡木板床或较硬的棕床: 在现代社会,各种科技都发达了,人们的身体素质却下降了,身体健康程度与过去相比有了明显的下降,各种腰酸背疼的不适总是伴随着很多人,并且常见的腰部等疾病都需要长久护理才能恢复,因此睡木板床就是合适的选择.

 

    睡木板床大的好处就是能保护脊柱,当然你若是认为睡木板床太硬,可以在床板上铺两床棉被,这样就会舒适很多,也不会对脊柱造型伤害.阅读:睡姿不当极易诱发腰椎病

 

    这样锻炼轻松:体育锻炼是非常必要的,尤其要加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,从而达到良好的预防作用.

 

    这样坐姿有效:很多患者的腰病是久坐及不良的坐姿所引起的,因此,正确的坐姿是非常重要的.椅子由于有靠背,可以承担躯体的部分重力,使腰背肌肉处于相对松弛的状态,同时也不加重腰椎周围韧带的负担,可减少劳损机会.