腰椎间盘突出的预防措施注意事项
杭州江城骨科医院
现代白领和学生由于久坐很少运动以及不正确的坐姿影响,腰椎间盘突出症已经成为普遍现象.得了腰椎间盘突出严重影响工作于生活,所以在平时就要积极预防.接下来杭州江城骨科医院医师就为您介绍该疾病的预防措施注意事项,一起来看看吧.
从地上提重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰,加重腰部负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,使其贴近腹部,同时要掌握平衡,不可用力过猛.在长时间的弯腰后,不可猛然直腰.
床铺不宜过分柔软 ,睡眠时应能保持脊柱的生理弯曲.阅读:养成良好的生活习惯预防腰椎间盘突出
避免精神过度紧张,生活要有规律,不可久坐,适当体育锻炼,有目的地加强腰背肌锻炼,使肌肉强壮有力,形成"肌肉腰围",减轻椎间盘的负荷.
适应四季气候变化,防风寒雨淋,不卧潮湿之地.一旦发生急性腰扭伤 ,应适当休息 ,及时治疗.
以上就是杭州江城骨科医院医师为大家介绍的腰椎间盘突出症预防方法,相信大家都了解了.腰椎间盘突出症的预防还是侧重于日常生活好习惯的养成,大家在平时就努力做到上文提到的预防小方法,让腰椎间盘突出远离你.
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