腰间盘突出日常生活注意事项

杭州江城骨科医院

 

　　腰椎间盘突出的原因，多数是由于长期的不合理姿势所导致。初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。

 

　　既然姿势性问题是病因，那么不管是腰椎间盘突出的保守治疗，还是手术治疗后的康复，矫正姿势都是不可或缺的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反作，恶性循环，越来越重。

 

　　以挺拔的姿势站立，重心一定是位于脚跟部位；而弯腰驼背时，重心一定会前移。从足部解剖结构而言，粗大坚实的足跟是适合承重的部位，也是人类特有的，进化的标志。这都是科学界的共识，那么如何让人体重心后移，就是矫正姿势的核心和原则。

 

　　腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。

 

　　从物理力学方面来说，鞋对于人，就比如于房子的根基，根基前移，重心一定前移前倾，脊柱的卷曲加剧，高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。因此，大夫们都会嘱咐腰椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，患者也都加以注意。