腰椎间盘突出如何有效预防？
杭州江城骨科医院
说到腰椎间盘突出，或许许多朋友对它的认识并不多，如今腰椎间盘的病人在快速的增多，对于患者来说得病以后要及早的进行科学的治疗，才能取得好的疗效，而在平常为了减少腰椎间盘突出的发病，平时大家要注意做好相关的防护工作。
开车一族应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。这是腰椎间盘突出的预防的重要方面。
注意平时用腰在搬、抬重物时，应将两腿分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。这时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。如物体太重，不可强行用力。避免受寒，消除腰椎病的诱发因素。
腰椎间盘突出的护理，应该注意在早上起床之前，尽可能放松身体各部肌肉，避免腰痛的产生。宁波骨科医院医师讲到，因此一些轻微的动作也要慎重，比如如洗脸时应将一只脚放在矮台上，不要半蹲着穿鞋，更不能直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。
避免长期低头工作，预防慢性劳损。留意弯腰动作直立。直立的动作对腰椎关节是有好处的，平时生活中尽量保持背部挺直，防止长时间弯腰工作，以减少腰部的负载。留意腰肌和腹肌的力量练习能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。
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