腰椎间盘突出应该注意些什么

杭州江城骨科医院

 

　　好的休息方式是睡硬板床;避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身，扭腰动作;注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素;注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;拿重物时，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。

 

　　从地面取东西，特别是搬举重物时，不要从腰部屈身。要胯膝弯曲，身体蹲下腰背挺直，让物体尽量贴近身体，然后依靠胯膝用力起身;平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。

 

　　注意腰部保暖和保健有条件的情况下可以选择优质的加热床垫，即使是夏季也不要贪凉，否则会影响病情恶化。不要做长时间按摩，易引起黄韧带增生肥厚，导致椎管狭窄,急性期病人少活动，重症的可戴特制医用腰围。

 

　　提高身体运动，尤其适宜的运动能改善身体的血液循环，提高肌肉的感应性和强度，松弛软组织粘贴，改正脊柱内在均衡与外在平衡的失调，进而达到良好的防患作用。但要切记动作幅度小一点，防止腰部过伸过屈引发其它损伤。