怎么才能预防腰椎间盘突出？

杭州江城骨科医院

　　腰椎间盘突出的出现对人们的影响是巨大的，是以大家在得病以后要及早的进行治疗，可是为了减少腰椎间盘突出的发病，人们在平常要注意做好相关的预防工作，降低腰椎间盘突出的发病率，那么关于怎么才能预防腰椎间盘突出？

　　腰椎间盘突出的护理，应该注意在早上起床之前，尽可能放松身体各部肌肉，避免腰痛的产生。宁波骨科医院医师讲到，因此一些轻微的动作也要慎重，比如如洗脸时应将一只脚放在矮台上，不要半蹲着穿鞋，更不能直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。

　　开车一族应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。这是腰椎间盘突出的预防的重要方面。

　　腰椎间盘突出患者的保养包括上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

　　夏季的时候不能让空调冷风直接吹到腰部，并且不可以在流汗后直接用凉毛巾擦拭，以防凉气侵入腰肌。在工作时能够做一些简单的活动腰部的动作，在下班后或休息日时，则可以去户外走走，做一些系统的腰部保健操。

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