如何才能预防腰椎间盘突出

杭州江城骨科医院

 

　　气温偏高,大家都会开空调取凉,当人体遭到空调、冷风、冷水的突袭时,颈部肌肉受到长时间的冷刺激以后,为避免过分散热,局部肌肉会发生保护性收缩,对神经根造成刺激。另外,颈部张力增高,出现力的失衡,导致颈椎间隙变窄,神经、血管受压,因而容易诱发颈椎间盘突出。所以,大家在开空调的时候要适当注意一下。

 

　　人们在吹风扇以及空调时,要避免风扇,特别是空调直接吹向颈部。不要长时间呆在空调房内,不要出汗后直接吹冷风或进入空调间。同时注意颈肩部保暖,尽量减少温度剧烈变化对颈肩造成的影响。

 

　　大家还要注意要慎洗冷水澡。不要贪图一时凉快,而用冷水洗澡。其实温热的水洗澡后,人体会更凉快,尽量避免慢性颈椎劳损。当我们在打电脑、看书、做饭、看电视的时候,尽量不要长时间保持同一个姿势,避免颈肩过度疲劳。

 

　　平时做保健操时要适宜,不要奇葩自己每日做几百下,应以舒服为准。其实腰椎间盘突出的预防是十分简单的,只要做到以上几点。就可以减少腰椎间盘突出病发的几率。因此,大家一定要在日常生活中注意各种腰椎间盘突出病因的诱发因素。