如何预防腰椎间盘突出?
杭州江城骨科医院
腰椎间盘是人们身体当中重要的一个组成部分，他可以支撑起整个身体，重要程度可想而知，所以我们平时应该多多的注意，腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，伤害非常大，如果严重，我们只能卧床休息，行动不便，那么我们应该如果预防腰椎间盘突出的产生呢?一起了解一下吧!
平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。
生活中有许多需要长时间坐着工作的朋友，是以这些朋友平常需要多进行一些锻炼，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟，这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。
锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。这些腰椎间盘突出的预防比较重要。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
希望各位都能好好的了解上面的内容，做好预防腰椎间盘突出的准备，远离腰椎疾病，另外平时我们也要注意我们的睡姿与坐姿，不正确的坐姿是非常容易导致腰椎间盘突出的，如果发现疾病的产生，还请您能够及时的进行治疗，祝您生活愉快!
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