腰椎间盘突出如何进行保健

杭州江城骨科医院

 

　　对于腰椎间盘突出这种骨科疾病，在保健这方面，患者朋友们能够做的可远远不止于吃保健药这么简单，我们还是应该从根本下手。从根本上解决疾病，在保健这方面我们还有很多东西需掌握，毕竟如果朋友们能够做好保健这方面对于疾病缓解的帮助还是很大的。保健的相关事项还是很重要的。

 

　　总体上来说有关于腰椎间盘突出的保健事宜还是比较简单的，常见的腰突保健主要就是指在一些保健操之类的。促进朋友们多活动活动腰椎等部位，当然前提是在适合的情况之下。在情况允许的情况下朋友们还是可以坚持做保健操的，活动关节，腰椎部位，除了保健操以外还有一些保健事项也是很重要的。

 

　　养成良好的生活习惯也是一种保健。患者朋友们要时刻注意，应该保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。所以我们一定要保持正确的姿势，而正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直，避免给关节造成压力。

 

　　还有就是人们若是单一的姿势不应坚持太长,适宜的进行一些运动或腰背部活动,这样能够解除腰背肌肉疲乏。运动时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的。尽量不要提重物，就算必须进行提重物时也不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。