腰椎间盘突出日常注意事项是什么
杭州江城骨科医院
患上腰椎间盘突出疾病很是让人讨厌和畏惧的疾病,虽说身边几乎天天有人患上这种疾病,但其实谁也不希望被这样的疾病所困扰,但是疾病发生之后我们就应该积极的治疗和护理,下面我们就来了解一下腰椎间盘突出日常注意事项是什么?
早晨睡醒后,突然坐起会伤到腰部,所以睡醒后仰卧位下床时,应健侧在下,两侧膝关节取半屈曲位,用手撑住床板,用下方的肘关节将半屈的上身支起,然后用臂力使身体离开床面,使半屈的髋、膝关节移至床边,再缓慢站起.作用:减少腰部屈曲、侧屈、侧转等动作,以防引起腰部疼痛或不适.
腰椎间盘突患者正确的坐姿应是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢,好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部.久坐之后要活动一下,松驰下肢肌肉.腰椎间盘突出患者不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,这样使腰背部相对处于松驰状态.减少腰肌劳损的机会.
早晨起床后身体各部肌肉还处于紧张状态,动作一定要谨慎.洗脸时脸盆尽量放高,穿鞋时不要半蹲,应坐下穿;不要直接弯腰取物,应先屈膝再下蹲.不要做弯腰又用力的动作(如拖地板……)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变.
如厕方便后起身时,应用手支在墙壁上站起,尤其是从蹲位站立起来时,很容易扭伤腰部,动作要缓慢.>>>腰椎间盘突出症有效的治疗方法是什么?点击此处,即可咨询医师
平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃也有利于钙的补充,注意营养结构.
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