怎么预防腰间盘突出呢？

杭州江城骨科医院

　　腰间盘突出相信许多普都是见到过的，因为在生活中我们常常会听到医院讲解该病的医治方法，因此人们针对该病也有许多认识，腰间盘突出还是相对严重的，因此我们千万要多加小心，积极的预防这种疾病，那么具体怎么预防呢。

　　想要预防疾病的发生，首先是要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。均衡的饮食也是可以预防疾病的发生的，因为腰间盘突出是骨科疾病，大家要适当的补充蛋白质、维生素，不过也要防止肥胖，戒烟控酒。

　　正规的动作也是防患腰间盘突出的一种方式，尤其脊柱不正，会形成椎间盘重力不均匀，致使椎间盘突出。因此我们要养成正规的站姿，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　防患该疾病为关键的及早要适宜的运动锻炼，可是在运动是也要适宜，动作的幅度不要太大，不然不但达不到预期目的，还会形成椎间盘突出。为了预防腰部受伤，在持重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

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