腰椎间盘突出患者日常护理

杭州江城骨科医院

 

　　维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及豆制品等。

 

　　在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。

 

　　长时间在办公室上班的朋友，轻易造成腰部损伤。大家可以在忙碌的事务中抽出一点时间，站起来运动下，活动下腰，做做伸展运动，缓和下腰部肌肉。如今我国私家车的快速增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，使周身血液得到循环。