怎么预防腰椎间盘突出方便？

　　腰椎间盘突出，是人们都知道的一种疾病。它对人们的损害，想必朋友们都有所知道。针对腰椎间盘突出，如今是体力劳动者和办公室一族轻易得了的疾病。因此预防腰椎间盘突出相对关键，那么，怎么预防腰椎间盘突出方便又有效？

 

　　我们在生活中，有很多动作是需要用力的。比如说弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰，这些都是有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘的。所以，我们每当搬抬重物的时候，建议大家要蹲下来，将我们的身体向前靠，使重力分担在腿部的肌肉上。

 

　　剧烈的运动会让腰椎间盘突出的人破裂纤维环伤口撕裂，加重了突出。特别是腰椎间盘突出的急性期，神经会由于髓核压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的患者，要禁止剧烈运动。我们要知道合理的运动方式可以预防腰椎间盘的突出。

 

　　疾病的预防首先需要大家培养良好的生活习性，生活饮食应该有次序、不要夜以继日，特别是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不被认同的。除此以外，要多食用高蛋白及高维生素的食物，多吃一些水果及蔬菜等。