预防腰椎间盘突出该怎样做

杭州江城骨科医院

 

　　人们在平时中，有许多动作是需要用力的。例如说弯腰搬重物、弯腰抱小孩或骤然扭伤，这些都是有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘的。因此，我们每当搬抬重物的时候，建议大家要蹲下来，将我们的身体向前靠，使重力分担在腿部的肌肉上。

 

　　剧烈的运动会让腰椎间盘突出的人破裂纤维环伤口撕裂，加重了突出。特别是腰椎间盘突出的急性期，神经会由于髓核压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的患者，要禁止剧烈运动。我们要知道合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘的突出，对轻微腰椎间盘突出患者还是可以起到疗效作用的。

 

　　想要预防腰椎间盘突出大家就要培养好平时的日常习性，像日常饮食应该有次序、尽量不要熬夜，特别是在电脑前工作的朋友如果熬夜的话是十分难受的。除此以外，要多食用高蛋白及高维生素的食物，多吃一些水果及蔬菜等。