预防腰间盘突出的措施有哪些

杭州江城骨科医院

 

　　强身健体通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。

 

　　工作中坚持下腰部伸直，双脚分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起;集体抬动重物时，要挺胸直腰，先屈髋下蹲，然后同时托起重物。

 

　　腰间盘突出对大家带来的严重后果，不用小编说您肯定也是知道的，所以我们对它所带来的伤害就不为大家介绍了。许多朋友们对我们提出了问题，让我们告诉他们应该怎么来预防腰间盘突出，让这种疾病远离自己的身体。下面我们就让医师为我们做一下详细的介绍。

 

　　正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而终引起腰椎退性改变。

 

　　防止精神太过紧张，生活需劳逸结合，不可长时间坐着，经常参与运动，使肌肉适当放松，减弱椎间盘的压力。床铺要软硬适中，防止睡床过硬或过软，使腰肌得到充分歇息;防止腰部遭到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。